Забота о сердце – как бороться со стрессом

Зачем бороться со стрессом или почему его не нужно просто избегать, читайте в предыдущем статье – Болезни сердца от нервов?.

 

Как Вы уже поняли из абзаца выше – будем учиться бороться со стрессом, а не избегать его вообще. Однако это только главная мысль. Некоторых видов стресса все же лучше избегать. А именно – дистресса. Подробнее же о полезном стрессе, читайте – Хороший стресс для стресса

 

Стресс не «живет» сам по себе. Это всегда какая-то ситуация и Ваша реакция на неё. По сути, что для одного стрессовая ситуация – для другого норма. Развивайте свои адаптационные навыки, если хотите здоровое сердце и вообще наполненную жизнь.

 

Сначала разберемся, как избегать дистресса

 

Для этого следует придерживаться 2 простых правил:

 

  • Посильно нагружать себя стрессовыми ситуациями;
  • Максимально хладнокровно относиться к сложностям.

 

Конечно, есть множество стрессовых ситуаций, которые жизнь сама нам подкидывает, не спрашивая «посильны» они для нас или нет. Однако количество таких ситуаций, в действительно, тем больше, чем более мы беспечны. Как живут большинство? Когда всё терпимо – ничего не делают особо.

 

И так пока «терпимого» не накопится слишком много + пока непредусмотрительность не принесет свои «плоды». В итоге получаются своеобразные американские горки – от одного непосильного стресса к другому. От таких «игр» сердце, конечно же, спасибо не скажет.

 

Ну а чтобы более хладнокровно относиться к сложностям, стоит:

 

  1. Осознавать, что эмоции не помогут;
  2. Развивать самодисциплину и абстрагирование от ситуации.

 

Как бороться со стрессом?

 

Список победоносного вооружения для борьбы со стрессом таков:

 

  • Регулярные тренировки на небольшом стрессе, держать свою психику «в форме»;
  • «Спускать пар» – физическая активность (любительский спорт помогает бороться со стрессом), мощная эмоциональная разгрузка (концерты, захватывающее хобби и прочее);
  • Осознание, что стресс – возможность для роста, а не препятствие.

Автор – Till_Writer

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *