Сухофрукты для сердца

Калий – незаменимый микроэлемент для человеческого организма. Он участвует в поддержании водно-электролитного баланса, передаче нервного импульса, обмене веществ внутри клетки. Калий обеспечивает сократительную функцию мышечной ткани, в том числе и главной мышцы в теле – сердечной.

сухофрукты для сердца
сухофрукты для сердца

Микроэлемент должен поступать в организм извне, и люди давно обнаружили, что лучший источник калия – сухофрукты. Его концентрация в сухой фруктовой смеси намного больше, чем в свежих фруктах. Также калием богаты орехи. 2 г этого микроэлемента в сутки являются необходимым количеством для человека, ведущего обычный образ жизни. При физической нагрузке эта норма составляет 2,5 г калия. Итак, какие сухофрукты для сердца больше всего полезны?

Курага

сухофрукты для сердца

От содержания ионов калия в организме зависит сила сокращения миокарда (сердечной мышцы). Людям, перенесшим операцию на сердечно-сосудистую систему, рекомендуется включить в свой рацион курагу. Она содержит калий, необходимый для ослабленного сердца. Курага также рекомендована для профилактики гипертонической болезни, атеросклероза и анемии, препятствует отёчности ног, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Пожалуй это сухофрукт для сердца №1, когда вспоминают о полезных продуктах для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Чернослив

сухофрукты для сердца

О полезных свойствах чернослива можно говорить часами. Он, как и курага, богат калием. Чернослив нормализует артериальное давление, предотвращает нарушения метаболизма. Чернослив – натуральное лекарство от запоров и натуральный антисептик, уничтожающий опасные микроорганизмы в полости рта.

Изюм

сухофрукты для сердца

Изюм обладает схожими с курагой полезными свойствами. Он оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, а также на желудочно-кишечный тракт и почки. Помимо калия, в изюме содержится кальций, необходимый для костей и препятствующий возникновению остеопороза. Есть в нём и антиоксиданты, например, олеанолевая кислота.

Финики

сухофрукты для сердца

Секрет некоторых китайских долгожителей в том, что всю жизнь они питались только финиками. Финики – кладезь витаминов и микроэлементов, они защищают от анемии и нормализуют давление. Финики – сухофрукт для сердца полезный, но не только. Включение в рацион фиников рекомендовано людям с онкологическими заболеваниями, так как они повышают резистентность организма.

Инжир

сухофрукты для сердца

Инжир, как и другие сухофрукты, богат калием, поэтому он оказывает позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он снимает спазм с сосудов и разжижает кровь, что способствует рассасыванию тромбов. Инжир спасает от запоров, так как обладает лёгким слабительным действием. Отвар инжира рекомендован к употреблению при заболеваниях дыхательных путей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *