Профилактика венозной недостаточности

У многих людей есть серьезные проблемы с венами, которые доставляют дискомфорт, поэтому профилактика болезней вен важна. Хронические проблемы вен представлены многими заболеваниями, например, нарушающими движение крови от нижних конечностей. Самым часто встречающимся является: варикозное заболевание вен. Оно не только негативно сказываются на самочувствии, но также вызывает осложнения, приводящие к самому страшному – это ампутация конечностей. Вены на ногах и профилактика заболеваний требуют особого внимания в любом возрасте, потому что потом может быть поздно.

Что представляет собой кровеносные сосуды организма человека

Вена – это одна из разновидностей сосудов, по ней кровь двигается к сердцу. Это возможно по следующим причинам:

  • у диафрагмы и сердца имеется “присасывающая” функция;
  • мышцы сокращаются при движении;
  • у вен особенное строение: в них имеются клапаны, которые препятствуют тому, чтобы кровь двигалась сверху вниз.

Что влияет на появление хронической венозной недостаточности конечностей

Главная причина развития хронической венозной недостаточности конечностей является нарушенная функция венозных клапанов. Кровь перестает правильно циркулировать в сосудах, появляются выпячивания в виде мешков, что собственно и называется варикозным расширением вен.

Важными особенностями, которые влияют на появление хронической венозной недостаточности конечностей являются:

  1. Генетическая расположенность. “Ген”, который отвечает за состояние стенок сосудов, подвергается мутации и тогда человек унаследует врожденную слабость стенок сосудов. Профилактика вен и заболеваний в данной ситуации обязательна.
  2. Скачки гормонов. Обычно это происходит в период, когда женщина находится в положении, так как снижается тонус стенок вен, а соответственно сосуды деформируются, закупориваются и образуются тромбы.
  3. Излишний вес. Лишний вес и жир увеличивает давление в брюшной полости, что нарушает движение крови по сосудам и вызывает заболевания связанные с ними. Определите свой идеальный вес.
  4. Неподвижный образ жизни также сказывается негативно на кровообращении.
  5. Когда человек долго сидит или стоит, то у него уменьшается мышечный тонус и повышается давление внутри брюшной полости, это все способствует ухудшает отток крови.
  6. Когда человек постоянно носит тяжести.
  7. Когда человек неправильно питается, особенно если не хватает аскорбиновой кислоты, витаминов E, P и волокон растительного происхождения, все это ослабляет стенки сосудов.
  8. Чрезмерное употребление спиртных напитков. Это способствует обезвоживанию организма, кровь сгущается, появляются тромбы, которые значительно уменьшают проходимость крови.
  9. Постоянное ношение высоких каблуков. Когда женщина постоянно ходит на высоких каблуках, мышцы голени не работают, а соответственно кровь не двигается по венам правильно.
  10. Если женщина носит узкое нижнее белье.
  11. Если у человека имеются соматические заболевания.
  12. Постоянные запоры способствуют повышению давления в брюшной полости и затрудняют проходимость сосудов.
  13. Хирургические вмешательства.
  14. Прием препаратов, которые сгущают кровь. Это увеличивает риск тромбоза и закупорки вен.
  15. Высокая температура. Когда на улице очень жарко, то организм человека больше выделяет пота, а соответственно организм теряет воду, в результате чего кровь сгущается, и появляются тромбы.

Профилактические меры, которых необходимо придерживаться

Делать профилактику венозной недостаточности нужно тем людям, которые не хотят в будущем сталкивать с болезнями вен и их развитием, а также тем, кто уже имеет проблемы с проходимостью сосудов, нужно постараться не допустить в дальнейшем осложнений.

Также рекомендуем ознакомиться с общими для всех сосудов профилактическими мерами.

Профилактика вен на ногах заключается в следующем:

  • Нельзя долго находиться в сидячем положении или стоять длительное время. Если же работа связана с длительным нахождением в этих состояниях, то рекомендуется в качестве профилактики вен и заболеваний, связанных с ними, нужно менять положение периодически, делать физические упражнения.
  • Регулярно ездить на велосипеде, танцевать, плавать и просто ходить.
  • Контролировать вес и при избыточном весе, необходимо обратится за помощью к специалистам, а также увеличить физические нагрузки.
  • Употреблять в пищу только полезные продукты, которые содержат клетчатку, по возможности исключить из рациона вредные пристрастия.
  • Избавится от вредных привычек. Причем данное правило стоит на первом месте у врачей при профилактике венозной недостаточности.
  • Стараться не носить и не поднимать тяжести. Но если род деятельности все – таки связан с этим (к примеру, грузчики), то нужно обязательно уделять особое внимание профилактике болезней вен в особенности.
  • Не носить узкую одежду. Она должна быть комфортной, удобной и не стеснять движения.
  • Не носить обувь на очень высоком каблуке или плоской платформе.
  • Нельзя долго находиться под солнечными лучами, в горячей воде, бане или сауне.
  • Не забывать о гигиене ног, водные процедуры в качестве профилактики болезней вен нужно заканчивать холодным душем на голени (снизу вверх).
  • Когда отдыхаете, ноги должны быть чуть выше головы.
  • В качестве профилактики вен на ногах нужно ежедневно выполнять упражнения.
  • Не допускать появление запоров.
  • Если есть предрасположенность к таким заболеваниям, то необходимо принимать препараты, а также постоянно выполнять профилактику болезней вен. В этом случае нужно постоянно обращаться к врачу.

Гимнастика, которую необходимо выполнять для профилактики венозной недостаточности

В качестве профилактики вен на ногах необходимо делать упражнения, которые повышают мышечный тонус, предотвращают закупорку сосудов:

  1. Нужно сесть на стул, сжать ноги и приподнять носки, потом их опустить.
  2. Сесть на стул нужно приподнять пятки и держать их в таком состоянии несколько секунд. Выполнить 20 подходов.
  3. Встать и держась за предметы, которые стоят по бокам, и встать на цыпочки, спустится на пятки.
  4. Держась за стену, примерно на высоте плеч и встать на носочки, потом на пятки.
  5. Бежать на месте около 1 минуты.
  6. Вдохнуть, руки должны быть подняты наверх и встать на носки, выдохнуть и присесть.
  7. Встать, ноги сомкнуты, руки нужно расположить вдоль тела. Вдохнуть и встать на носки, выдохнуть и вернуться в начальную позицию.
  8. Лежа на полу, ноги необходимо положить на подушку, глаза закрыты, и находится в этом положении какое-то время.
  9. Лечь на пол и сделать упражнение “велосипед” около 1-2 минут.
  10. Лечь на пол и выполнить “ножницы”.
  11. Лечь на пол, руки должны располагаться по бокам, ноги подняты  вертикально, и делать вращательные движения стопами.
  12. Лечь на пол, руки должны находиться по бокам, ноги поднимать нужно под углом 20 градусов, а между стопами должна быть подушка. Вдохнуть и сделать прогиб в поясницы, поднять ягодицы, выдохнуть и принять в начальное положение.
  13. Лечь на правый бок, правая рука должна быть под шеей, левая должна быть в согнутом положении на бедре. Вдохнуть и поднять левую руку и левую ногу, выдохнуть и лечь в исходную позицию. Аналогично сделать на другом боку.

Для профилактики вен и заболеваний, связанных с ними нужно обратиться для диагностики к специалисту, который может определить, какие меры нужно предпринимать, чтобы предупредить болезнь. А вот гимнастические упражнения для вен на ногах и профилактики заболеваний можно делать после трудового дня. Помните, что о венах на ногах и их профилактике нужно задумываться с молодости, чтобы потом исключить осложнения.

Один комментарий для “Профилактика венозной недостаточности

  1. Агальцов Прокофий Ростиславович

    Декабрь 1, 2018 at 4:01пп

    Насколько действенна описанная профилактика????

    • Автор

      admin_proff_SSS_MES

      Декабрь 3, 2018 at 1:38пп

      Индивидуально, конечно же. Но, в любом случае, профилактика лучше лечения или “народных средств”

Ваш электронный адрес не будет опубликован.