Профилактика расширения вен на ногах при варикозе

Варикоз – это серьёзное заболевание вен (сосудов, несущих кровь к сердцу). Болезнь характеризуется наличием крупных “разбухших” вен, которые при тяжёлых случаях сплетаются в узлы. Варикоз нижних конечностей не только выглядит не эстетично, но и представляет опасность для здоровья в виде последующего развития трофических язв и тромбофлебита.

Специалисты всего мира сходятся во мнении, что гораздо проще болезнь предупредить, нежели заниматься её лечением. Именно для этого с чувством, с толком, с расстановкой нужно обратиться к профилактике варикозного расширения вен.

Обратите внимание, что действенно профилактика проводится исключительно в совокупности всех рассмотренных ниже способов.

Физическая активность и подвижность – это главный принцип профилактики варикозного расширения вен на ногах.

Лыжи, бег, плавание, простая ходьба пешком – любая спортивная активность хороша! Если нет возможности и времени для занятий, начните с малого: живёте на высоком этаже в многоэтажном доме – откажитесь от лифта и ходите по лестнице.

На улице тёплая погода, и выглянуло солнышко – не тратьте время на поездки на общественном транспорте, лучше пройдитесь 2-3 остановки в спокойном темпе. Так сказать, в удовольствие!

Бассейн – наше всё! Плавание не только полезно для правильного и здорового функционирования ваших ног, но и для всего организма в целом.

При посещении спортивного клуба, предупредите тренера о наличии проблем с венами. Грамотный тренер составит в таком случае тренировку с лёгкими весами (до 10 кг).

Пищевой рацион

Не случайно говорят: мы – то, что мы едим. Правильное питание занимает огромную часть в профилактике расширения вен. Нужно употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей, не подверженных термической обработке. Также не переедайте, не налегайте на мучное, жирное, копчёное. Помните, лишний вес тоже оказывает влияние на развитие варикоза. В особенности это утверждение верно в отношении людей, склонных к заболеванию с наследственной стороны.

Профилактика особенностей пищеварения

Врачи утверждают, что есть прямая связь между варикозным расширением вен и запорами. При потугах при запорах кровоток в венах тормозится с последующей блокировкой, как следствие, кровь застаивается. Соответственно для нормализации стула, в качестве одной из мер профилактики расширения вен, рекомендуется также диета с употреблением в пищу слив, кураги, свёклы. Обогатите пищевой рацион клетчаткой.

Профессия, требующая нагрузки на нижние конечности

В случаях, когда профессиональная деятельность связана с длительным стояниям (к примеру, кассиры в магазинах, фармацевты в аптеках), лучшим методом профилактики расширения вен на ногах будет тонизирующий массаж икроножной части. Нужно обязательно делать перерывы в работе каждые 1,5-2 часа. Разомнитесь: поприседайте, походите на пяточках, на носочках. На внешней и внутренней стороне стопы. Даже привычное, казалось бы, положение ног под столом «нога на ногу» тоже может спровоцировать варикоз.

Время беременности

Профилактика варикозного расширения вен в период вынашивания ребёнка – это ношение эластичных и компрессионного белья (чулки, гольфы). Во время отдыха старайтесь соблюдать положение, при котором ноги находятся выше тазовых костей.

Комфортная обувь

Этот пункт обращён к женскому населению. Правильная высота каблука при повседневной носке составляет не более 4 см. Не нужно постоянно выбирать обувь на 10 см каблуке и ходить в ней денно и нощно!

Массаж и зарядка по утрам

Каждое утро правильно начинать с простой зарядки. Эта привычка не только придаёт заряд бодрости на весь день, но и, в случае выполнения упражнения «велосипед», является хорошим способом профилактики расширения вен на ногах.

Правильно массажировать икры тёплыми руками по направлению тока лимфы (начиная от стопы и поднимаясь выше).

Необходимо помнить, «синюшные» ноги, подверженные варикозу – проблема не только со стороны красоты и привлекательного внешнего вида. Это серьёзное заболевание, приводящее к тяжёлым неутешительным последствиям при отсутствии профилактических мер и лечения. При обнаружении симптомов варикоза не тяните с обращением к специалисту!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *