Профилактика инсульта и инфаркта – 3 шага

Будем исходить из того, что одни факторы больше влияют на здоровье сердца, а другие меньше. А также из простоты воплощения в жизнь этих мер профилактики инсульта и инфаркта. Условимся, что Вы уже избавились от вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Потому что, о какой профилактике может идти речь, когда Вы собственноручно и регулярно гробите себе здоровье. Про вред курения для сердца читайте – вред курения для сердца.

 

Три главных шага на пути к здоровому сердцу

 

Сон для сердца

Профилактика инсульта и инфаркта
Профилактика инсульта и инфаркта

Прежде всего, нужно установить нормальный режим сна и строго его придерживаться. Хороший сон – крайне важен для здоровья и это первая мера профилактики инсульта и инфаркта. Во время сна организм восстанавливается. И если человек спит «как попала», то у него гораздо больше рисков заиметь проблемы с сердцем, подорвать иммунитет. И вообще, мало спать – непродуктивная стратегия, которая сказывается на всех сферах жизни. Больше деталей читайте в статье – польза сна.

 

Еда для сердца

Профилактика инсульта и инфаркта
Профилактика инсульта и инфаркта

Спите прекрасно, каждое утро просыпаетесь бодрым и полным сил и желаний? Прекрасно. Но может быть еще лучше. Теперь стоит заняться своим питанием. Это уже немного сложнее, чем установить режим сна. Однако необязательно в один день переходить с привычного нездорового рациона на полностью идеальный для сердца и сосудов. Вряд ли получится вот так щелчком пальцев и без надрыва поменять сильную привычку в одночасье.

 

Сначала ограничьте вредные продукты, как можете. Потом замените оставшиеся не полезные для сердца продукты – полезными аналогами. Например, различные сладости можно заменить сухофруктами. После больше добавьте полезных сердцу продуктов (см. полезные продукты для сердца).

 

Упражнения для сердца

Профилактика инсульта и инфаркта
Профилактика инсульта и инфаркта

На нашем сайте весьма много уделяется внимания физическим упражнениям для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Можно ознакомиться для начала с вот этой статьей польза бега для сердца. Грамотные физнагрузки – мощный фактор в борьбе за здоровье сердца и сосудов. Профилактика инсульта и инфаркта невозможно без регулярной тренировки сердца и сосудов. А начать больше ходить пешком уже прямо сейчас, пройтись минут 15-30, может позволить себе каждый. Не нужно придумывать отговорки:) В физупражнениях для сердца важна регулярность и посильность.

 

Вот с этих, довольно простых, на самом деле, вещей стоит начать. А дальше уже работать над повышением стрессоустойчивости, налаживанию сексуальной жизни, восстановлению здоровья зубов и прочими вещами.

Автор – Till_Writer

One thought on “Профилактика инсульта и инфаркта – 3 шага

  1. Лучше предупредить, чем лечить!!!!! Спасибо за простые и понятные рекомендации, добра вам!!)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *