Первичная профилактика ИБС

зачем нужна профилактика ИБС

Ишемическая болезнь сердца – острое патологическое заболевание, связанное с нарушением работы сердца и его кровеносных сосудов. Основная причина сбоя работы сердца – нехватка кислорода. Колоссальную нагрузку испытывают те люди, у кого уже случалась ишемическая болезнь сердца. С его повторным проявлением возникают: инфаркты, гипертония, нарушение кровообращения и прочее. Существуют определённые виды факторов, способствующие появлению ИБС.

К числу таких факторов относятся:

  • возраст (как правило, вторая половина жизни среднестатистического человека);
  • пол человека;
  • наследственность;
  • ожирение;
  • вредные привычки и многое другое.

Как и в случае других заболеваний, ИБС несравненно легче предупредить, чем лечить. То есть профилактики ИБС нужно уделить в обязательном порядке. Разделяют два типа – первичная профилактика ИБС и вторичная. Также есть так называемая третичная профилактика ИБС. Однако на ней мы останавливаться сейчас не будем.

почему нужно заниматься профилактикой ишемической болезни

Первичная профилактика направлена на предупреждение болезни, а вторичная – уже на борьбу с имеющимися нарушениями, предотвращение повторных проявлений и развития этой болезни сердца. Вторичная профилактика требует уже безотлагательных мер, самых серьезных и не всегда приятных действий. Чтобы вторичная профилактика ишемической болезни сердца не потребовалась – нужно проводить первичную профилактику.

Первичная профилактика служит, как правило, для людей либо полноценно чувствующих себя здоровыми, либо имеющих высокие факторы риска развития ИБС. То бишь, лучше её проводить всем. А тем, у кого выше вероятность развития ишемической болезни сердца – особенно. В данной статье речь идет, по большей части, именно о первичной профилактике. Ибо она наиболее эффективна.

Из чего состоят первичные профилактические действия:

  • Борьба с вредными привычками (сигареты, алкоголь и другие наркотики);
  • Борьба с ожирением;
  • Нормализация повышенного артериального давления;
  • Включение в распорядок дня полезных физических нагрузок;
  • борьба с высоким уровнем холестерина;
  • Исключение чрезмерного стресса и воспитание в себе правильного отношения к стрессу;
  • Правильное питание – одна из основных рекомендаций для здорового сердца.

продукты для профилактики ибс

Питание. К сожалению, большинство людей питаются так, что это привод к отрицательным последствиям для сердца (одним из них может быть как раз ишемия). Притом, что есть продукты, которые плодотворно влияют на работу сердца, в частности, улучшая его кровоснабжение.

Полезные продукты для сердца – это орехи, рыба, курага, фасоль и т. д. В таких продуктах содержится много минеральных веществ, они наполнены клетчаткой и другими полезными компонентами. Также весьма полезно включить в свой рацион тыкву, капусту, изюм, абрикосы, гречку, кабачки. И ограничить потребление соли. А также сладкого и «вредных» жиров животного происхождения

Для первичной профилактики ишемии сердца необходимо отдавать должное внимание витаминам. Они могут содержаться как в лекарственных препаратах, так и в рационе питания. Прежде всего, это витамины – А, В, С и Е.

Первичная профилактика ИБС включает в себя и борьбу с повышенным артериальным давлением. Если у человека наблюдается состояние, при котором у него часто болит голова, появляется головокружение и постоянно темно перед глазами – это признаки повышенного давления.

Если откладывать процесс его лечения (повышенного давления), это может напрямую привести к появлению ишемической болезни сердца, и восстановить человека будет уже сложно. Поэтому необходимо как можно скорее обратиться с этой проблемой к специалисту.

Чем раньше вы прибегнете к помощи такого специалиста, тем больше шансов на то, что болезнь ИБС у Вас не будет вообще.

Не стоит лениться и по поводу физической культуры. ИБС не прощает тех, кто пускает своё здоровье на самотёк. Велотренажёры, фитнес-залы, парки с пешеходными дорожками – сегодня всё это можно найти буквально на каждом шагу и это способно защитить сердце.

скалолазание защищает сердце
Скалолазание – физическая нагрузка на скалодроме является отличным укрепляющим средством для организма, служит профилактикой ИБС и других недугов

Подробнее о физической культуре для профилактики ИБС и вообще ССЗ читайте –  развитие выносливости сердца.

Можно делать зарядку, а можно и просто гулять, главное задействовать при этом как можно больше мышц и делать это регулярно, укреплять свой организм. Достаточно делать упражнений хотя бы несколько раз в неделю и это уже будет огромным плюсом для работы сердца.

Естественно, исключайте все вредные привычки. Это одна из основных причин формирования ишемической болезни сердца. Постепенно, но верно избавляйтесь от них по одной, чтобы они не избавились от Вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *