Идеальный вес — калькулятор безопасного похудения (как быстро можно сбросить вес)

Введите на сколько хотите похудеть в килограммах. Например, 10 кг Безопасно похудеть можно за ? дней (оптимально) Безопасно похудеть можно за ? дней (максимально) Для расчета используется формула 1 день = 130г(оптимально), 1 день = 300г(максимально допустимо) Чтобы похудение не принесло вреда здоровью, а только…

режим труда и отдыха

Основы режима труда и отдыха

Основы режима труда и отдыха включают в себя простые рекомендации по организации своей(или сотрудников) работы и последующего отдыха, чтобы сохранять высокую продуктивность и здоровье. Человеческое тело весьма сложный и эффективный «механизм». Но и оно несовершенно, не способно без устали выполнять какую-либо работу, ему требуется отдых…

Профилактика инсульта и инфаркта

Профилактика инсульта и инфаркта – 3 шага

Будем исходить из того, что одни факторы больше влияют на здоровье сердца, а другие меньше. А также из простоты воплощения в жизнь этих мер профилактики инсульта и инфаркта. Условимся, что Вы уже избавились от вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Потому что, о какой…

как начать ЗОЖ

Как начать вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – основа любой профилактики. Примерно 8 из 10 рекомендаций, будь то по профилактике болезней сердца, профилактике рака или профилактики любых других нарушений – одинаковы. Каждая вредная привычка формировалась у Вас постепенно. И они не появились все в один момент. Победить их гораздо…

польза секса для здоровья

Секс полезен для сердца

Как-никак, секс – физическая активность. А она, как неоднократно писали (например, здесь Спортивное сердце здесь Бег и сердце и здесь Велосипед и сердце) – полезна для сердечно-сосудистой системы. Да и для здоровья, в целом. Как физического, так и психического, кстати.   И раз уж зашла речь о…

как развить хладнокровие

Профилактика болезней – как развить хладнокровие

В статьях Болезни сердца от нервов? и Забота о сердце – как бороться со стрессом – мы выяснили, как развитие хладнокровия положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Да и вообще на здоровье в целом. В этой же разберем, как развить хладнокровие.   Основные шаги в развитии хладнокровия,…

как бороться со стрессом. сердце и стресс

Забота о сердце – как бороться со стрессом

Зачем бороться со стрессом или почему его не нужно просто избегать, читайте в предыдущем статье – Болезни сердца от нервов?.   Как Вы уже поняли из абзаца выше – будем учиться бороться со стрессом, а не избегать его вообще. Однако это только главная мысль. Некоторых…

велосипед и сердце

Велосипед для сердца. Почему велосипедисты живут дольше

Езда на велосипеде – одна из лучших видов активности для нормализации и улучшения здоровья. Для сердечно-сосудистой системы это особенная физкультура. Поскольку замечено, что медленнее всего в покое сердце бьется у горнолыжников, а на втором месте – у велосипедистов. Почему ЧСС меньше 60 ударов / минуту…

полезные для сердца фрукты

Фрукты полезные для сердца – 5 самых-самых

Клетчатка, витамины и особые вещества Фрукты полезны для сердца, как отсутствием вредных компонентов – трансжиров, рафинированных продуктов и прочего. Их не нужно готовить, а значить нет излишнего потребления жиров и канцерогенов, при их употреблении. Полезны фрукты своим богатым содержанием витаминов и минералов, клетчаткой, а также…

здоровые удары сердца

Здоровые удары сердца – как быстро бьется сердце здорового человека

Нормой считается частота сердечных сокращений (ЧСС) = 60-90 ударов в минуту. Это значение в покое. При физической нагрузке, или под воздействием других факторов, частота сердца повышается. Слушайте статью в аудиоформате: Как быстро бьется сердце здорового человека, если он активно занимается физическими упражнениями? У некоторых спортсменов…

какие продукты полезны для сердца

Какие продукты полезны для сердца

Многие думают, что для сердца вредны холестерин, животные жиры. Это не совсем так. Холестерин откладывается в сосудах не столько из-за того, что поступает в излишке с пищей, сколько по ряду других причин – воспаление, нездоровый малоподвижный образ жизни, артериальная гипертензия и прочие. Хотя употребление животных…

польза сна

Польза сна

Пользу сна многие недооценивают. Качественный сон, согласно некоторым исследованиям, даже первостепеннее полезной пищи. А если говорить точнее – хроническое недосыпание, некачественный сон негативно сказывается на здоровье больше, чем вредные гастрономические привычки. Что довольно интересно, согласитесь? Ведь среди современных сторонников полноценной, здоровой жизни – многие следят…

профилактика рака и сердечно-сосудистых заболеваний

Одновременная профилактика болезней сердца и рака

Значимость Основная причина гибели людей – сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Поэтому каждый, кто хочет долго и активно жить, должен проводить профилактические меры, направленные против именно этих нарушений. К тому же, большинство превентивных мер по предотвращению рака и болезней сердца и сосудов, весьма схожи и даже…

симптомы инфаркта миокарда

Симптомы инфаркта миокарда. О чем следует помнить каждому

Инфаркт миокарда – это не только весьма распространенный, но и не менее опасный недуг. Не является самостоятельным нарушением, как правило, а связан с другим «популярным» заболеванием – ИБС. ИБС(ишемическая болезнь сердца) – выражается в дефиците питания кровью ткани миокарда, то есть, коронарный кровоток слишком слаб…

сухофрукты для сердца

Сухофрукты для сердца

Калий – незаменимый микроэлемент для человеческого организма. Он участвует в поддержании водно-электролитного баланса, передаче нервного импульса, обмене веществ внутри клетки. Калий обеспечивает сократительную функцию мышечной ткани, в том числе и главной мышцы в теле – сердечной. Микроэлемент должен поступать в организм извне, и люди давно…

Здоровье человека и здоровый образ жизни

Здоровый человек и здоровый образ жизни.  Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Здоровый образ жизни – это ключ к успеху всей жизнедеятельности человека. Здоровье человека и здоровый образ жизни, вещи которые находятся во власти каждого. Что же может произойти, если не уделять должного внимания своему здоровью? Ну, прежде всего человеческий организм весьма уязвим перед перед вирусами, бактериями,…

полезная спортивная брадикардия

Спортивное сердце, развитие выносливости сердца и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Существуют полезные варианты «спортивного сердца» и вредные. Углубляться в детали, чтобы было и понятно, и правильно – задача для отдельной статьи. Поэтому сейчас мы лишь рассмотрим, какими спортивными дисциплинами стоит заниматься для развития полезной спортивной брадикардии, выносливости сердца. Лучший результат для тренировки сердца дают следующие…

сердце во время бега улучшается

Бег и сердце – 3 факта о пользе бега для сердечно-сосудистой системы и бонус

Сердце во время бега нагружается существенно сильнее обычного. Что ведет к изменениям в нем. Польза бега, вред бега – очень длинный разговор. Пока мы условимся, что Вы здоровы и собираетесь бегать в лесу. Совершать умеренные, регулярные пробежки. При таких условиях, Вы получите достаточно пользы. Но…