Бег и сердце – 3 факта о пользе бега для сердечно-сосудистой системы и бонус

Сердце во время бега нагружается существенно сильнее обычного. Что ведет к изменениям в нем. Польза бега, вред бега – очень длинный разговор. Пока мы условимся, что Вы здоровы и собираетесь бегать в лесу. Совершать умеренные, регулярные пробежки. При таких условиях, Вы получите достаточно пользы. Но чем полезен бег для сердца, как связаны бег и сердце?

сердце и бег

  • Благодаря бегу уменьшается вязкость крови, облегчается работа сердца и тем самым снижается вероятность инфаркта миокарда. Это проявляется и при других тренировках на выносливость – велосипед, плаванье, лыжи.
  • Не только сердце во время бега нагружается, но и почти все мышцы. Бег сжигает жир и нормализует липидный состав крови. А лишний вес и некорректный жировой состав крови являются одними из главных причин развития множества заболевания сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому грамотный бег является отличной профилактикой ряда болезней сердца.
  • Занимаясь регулярно бегом – развивается дыхательная система. А сердечно-сосудистая и дыхательная системы неразрывно связаны, и здоровье их зависит друг от друга.

Как «бонус» – бег полезен мужчинам. Речь идет о нормализации кровообращения в отделах организма, где «застой» крови провоцирует мужское бессилие. 

бег - тренировка сердца

Сердце во время бега бьется с повышенной частотой, зависящей, прежде всего, от нагрузки и подготовки человека. Чтобы бег был полезен – здоровому человеку необходимо, прежде всего, следить за частотой сердечных сокращений(ЧСС). Это можно делать «вручную», но удобнее использовать специальные спортивные пульсометры. Об оптимальных значениях пульса мы поговорим в следующей статье. А пока можно придерживаться следующей схемы, подходящей для здоровых молодых людей и людей среднего возраста – для тренировки пульс должен быть минимум 120 ударов в минуту, но не превышать 165 ударов. Это окно оптимальное, если грубо прикидывать.

Рекомендуем посмотреть видео с харизматичным кардиологом, интересно рассказывающем о том, как бег влияет на сердце и как следует бегать

One thought on “Бег и сердце – 3 факта о пользе бега для сердечно-сосудистой системы и бонус

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *