5 простых и надежных способов бросить курить

В этой статье автор научит Вас не курить. Научиться курить – несложно. В интернете, да и не только, можно встретить множество аргументов, почему курить – плохо. Про влияние курения на сердце, читайте Сердце после курения. Но вот собранных воедино хороших и простых, надежных способов бросить курить, не так уж и много. Особенно, проверенных на практике и обоснованных. Попробуем восполнить этот пробел.

 

1 метод сказать вредной привычке «Нет!» – Постепенная победа

 

Вы не с первой затяжки привыкли курить. А за годы «практики» приобрели массу сопутствующих привычек, которые завязаны на курении. Например, небольшой отдых или ожидание чего-то часто связано у курильщиков с выкуриванием сигареты, другой.

 

Для организма это крайне вредная привычка, табакокурение, он как может адаптируется под неё, чтобы минимизировать вред. Поэтому бросить «в миг» – мало у кого выйдет, особенно, если курили годами, десятилетиями. Постепенно бросить курить же, может каждый. Главное, неуклонно следовать принципу и понемногу снижать число выкуриваемых сигарет.

постепенный отказ от сигарет
как бросить курить шаг за шагом

Это не значит что нужно бросать годами. За несколько недель, максимум 2-3 месяца. И после сделать всё, чтобы больше даже не притронуться. Также лучше отказаться от алкоголя, хотя бы на время. Поскольку спиртное снижает самоконтроль и можно проявить слабость и покурить.

 

«Нужно сразу бросать курить! Раз и всё»

 

Постепенный отказ от сигарет – этот метод реально работает и ничего не стоит. И это один из самых надежных способов, потому что организм адаптируется постепенно и привыкает уже к другой реальности. Что помогает не начать снова курить, после того, как месяц воздерживался. Резко бросить можно, но гораздо сложнее. Обычно предлагают способ бросить курить «раз и бросил» те, кто: либо не курил, либо мало себе представляет все механизмы этой пагубной привычки.

 

Курильщик бросил курить – появляется дискомфорт, потому что многое становится не таким, как он привык. А привычка – вторая натура, как известно из пословицы. Это как длительный выход из зоны комфорта. Когда же всё происходит постепенно, то нет и такого психологического напряжения. Ну да, покурите чуть меньше сегодня, что с того? И когда дойдете до 1 сигареты в день – то уже не будете напрягаться, покурите сегодня или нет. Для Вас уже станет привычнее не курить.

 

2 способ забыть о сигаретах – Замена

надежные способы бросить курить
надежные способы бросить курить – орехи

Создайте себе новую привычку, но уже полезную. Гораздо проще одной привычкой вытеснить другую, чем просто избавиться от одной. Один из самых простых вариантов – щелкать орехи. Лучше не арахис, а что-нибудь требующее больше усилий и внимания для чистки.

 

3 метод избавиться от табакозависимости – Электронная сигарета

надежные способы бросить курить
как бросить курить – электронная сигарета

В электронных сигаретах мало полезного. Это временная мера. Тем не менее есть все основания полагать, что электронные сигареты гораздо менее вредные, поскольку в них отсутствуют смолы и другие вредные вещества. Еще электронные сигареты гораздо удобнее обычных для постепенного бросания курить – дозу можно незаметно «для ощущений» снижать. В итоге, Вы будете курить(«парить») уже почти чистый пар, без никотина. Останется только психологическая зависимость/привычка, а физиологическая уйдет.

 

4 метод отказа от курения – Поощрение

 

Естественно, бросать курить непросто, когда уже годами привык это делать. Но еще сложнее бросить курить, если неправильно «расставить силы». По сути, каждое решение «покурить / воздержаться» – это маленькая битва. И в пользу первого варианта играет еще и удовольствие. Ведь если покурить – уйдет напряжение и борьба, устранится дискомфорт. А вот в пользу второго варианта обычно только лозунг «в будущем спасибо скажешь».

надежные способы бросить курить
как бросить курить – вознаграждение

Сделайте перевес в пользу нужного Вам варианта. Захотелось покурить и Вы воздержались – вознаградите себя чем-то приятным. Не отказывайтесь от удовольствий, выбирайте полезные удовольствия. Переманите удовольствие на свою сторону.

 

5 способ бросить курить – Занятость

 

Кропотливая, непростая и продолжительная работа. Все мысли поглощены процессом, иногда и поесть забываешь, не то что покурить. Таким образом, можно снижать потребность в сигаретах и вовсе от них отказаться.

надежные способы бросить курить
как бросить курить – поход

Другой вариант – длительный, сложный поход, когда просто нет даже 5 минут чтобы «перекурить». Естественно, с собой не брать сигареты либо вообще, либо по минимуму.

 

Не полагайтесь на один способ

 

Не исключено, что кому-то поможет какой-нибудь один из предложенных способов. Но для большей результативности и чтобы бросить курить быстро – стоит комбинировать способы. Чем больше методик сразу Вы начнете применять (а не по очереди) – тем на более надежный и быстрый успех можно рассчитывать.

 

Как не начать курить снова?

 

Как только бросите курить – хорошим решением будет начать заниматься любительским спортом. Помимо всех известных преимуществ занятия физкультурой, спортивные тренировки и отслеживание собственного самочувствия и результатов, помогут не начать курить снова. Ведь, как говорится, бросить курить – легко, сложно опять не начать.

надежные способы бросить курить, как не сорваться

И да, если у Вас не вышло бросить курить, Вы сорвались – не стоит делать из этого трагедии. Сделайте из этого отправную точку для более успешной попытки. Напор и не такие задачи решает.

 

Главное – не сдаваться. Кто сильнее, Вы или сигареты?

 

Если у Вас есть способ или соображение, как надежно и просто бросить курить – пишите в комментарии.

 

Автор – Till_Writer

 

https://www.youtube.com/watch?v=0aVq7K90kOQ

 

2 thoughts on “5 простых и надежных способов бросить курить

  1. Shops that require protection for high risk goods held on the premises will usually need to declare the total values of each stock item. High risk shop stock and goods are those that attract thieves and are expensive to replace. Examples of high risk stock items are electronic equipment, cigarettes, and tobacco, designer clothing, computers and digital equipment, software, computer games and consoles, drugs pharmacy and medicines, watches and jewellery, mobile phones and radios, photographic equipment, power tools, TVs, DVDs, CDs and Wines and Spirits.

    If your shop has high risk stock you can reduce the cost of your premiums by having adequate security in place. This includes an insurance company approved burglar and fire alarm, window grills, shutters and bars, CCTV and sprinklers. Many shop insurers will only offer stock cover if the minimum levels of security are in place for all shops, regardless of the stock contents held. A lot of insurers may offer further large discounts to the premium if the shop owner lives on or above the premises and is there at night.

    Shops by their very nature deal with members of the public and a good insurance policy will usually contain liability cover as standard. This should include Public Liability of up to ?2,000,000 for any one claim by a member of the public who may suffer loss or injury visiting the shop.

    If you employ staff all policies will offer Employers Liability cover of up to ?10,000,000 one event and because shops sell goods and services, Products Liability cover of ?2,000,000 for any one period of insurance.

  2. The ED due to that surgery could be either temporary or permanent. He is content, and also the complete opposite of what we think senior years has in store for us.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *